폭염대비 건강수칙 안내

<폭염 알아보기>

▷ 폭염이란?
갑작스럽게 찾아오는 심한 더위를 말하며 통상 30도 이상의 불볕더위가 계속되는 현상
- 폭염주의보 : 일 최고기온이 33도 이상인 상태가 2일 이상 지속될 것으로 예상될 때
- 폭염경보 : 일 최고기온이 35도 이상인 상태가 2일 이상 지속될 것으로 예상될 때

▷ 온열질환의 종류 및 주요증상
○ 열사병
- 고열(>40도)
- 땀이 나지 않아건조하고 뜨거운 피부
- 의식을 잃을 수 있음
* 신속한 조치를 취하지 않으면 사망에 이를 수 있음

○ 열탈진
- 땀을 많이 흘림(≤40도)
- 힘이 없고 극심함 피로
- 창백함, 근육경련

○ 열경련
- 근육경련(어깨, 팔, 다리, 복부, 손가락)

○ 열실신
- 어지러움
- 일시적으로 의식을 잃음

○ 열부종
- 손, 발이나 발목이 부음

○ 열발진
-여러개의 붉은 뾰루지 또는 물집

<온열질환 응급조치>
- 증 상 : 고열, 피부는 축축하거나 건조, 빠른 맥박과 호흡, 두통, 피로감과 근육경련
- 의식이 없는 경우 : 119구급대 요청→ 시원한 장소로 이동→ 옷을 벗기고 몸을 시원하게 함
- 의식이 있는 경우 : 시원한 장소로 이동→ 옷을 벗기고 몸을 시원하게 함→ 수분섭취→ 증상이 개선되지 않을 경우 119구급대 요청

<폭염대비 건강수칙>
○ 물을 자주 마십시다.
- 갈증을 느끼지 않아도 규칙적으로 자주 물, 스포츠음료나 과일 주스를 마십니다.
※ 신장질환을 가지고 계신 분은 의사와 상담이 필요합니다.

○ 시원하게 지냅시다.
- 외출 시 햇볕을 차단합니다 (양산, 모자)
- 헐렁하고 밝은 색깔의 가벼운 옷을 입습니다.
- 시원한 물로 목욕 또는 샤워를 합시다.

○ 더운 시간대에는 휴식합시다.
- 낮 12시부터 오후 5시까지의 가장 더운 시간대에는 휴식을 취합시다.
※ 여름철에는 폭염특보 등 기상정보를 매일 청취합시다.

<이것만은 주의하세요!>
- 술이나 카페인이 들어있는 음료는 마시지 마십시오
- 낮 12시에서 오후 5시 사이에는 야외활동 및 작업은 피하십시오
- 어둡고 달라붙는 옷은 입지 마십시오
- 뜨겁고 소화하기 힘든 음식은 먹지 마십시오
- 가스렌지나 오븐의 사용은 집안의 온도를 높일 수 있으므로 자제 하십시오
- 창문과 문이 닫힌 상태에서 선풍기를 사용하지 마십시오

<건강한 여름나기>
- 물은 자주 마시고!
- 항상 시원하게!
- 휴식은 충분하게!
- 매일 기상정보 확인하기!

※자료출처 : 질병관리본부 홈페이지(www.cdc.go.kr)→알림→홍보자료

※첨부파일 : 질병관리본부 폭염대비 건강수칙 리플릿_1
                   질병관리본부 폭염대비 건강수칙 리플릿_2